Bonjour Mylène, aucune gène à avoir par rapport à votre question, votre problème est le lot de bien d'autres personnes! Pour comencer, au nivaeu de votre alimentation évitez les légumineuses trop agressive pour la lore intestinale, tel le choux, lesharicots, l'artichaut etc... Oubliez également les boissons gazeuses, les pains complets, misez sur le pain blanc mais toujours en petite quantité et évitez la mie trop lourde.
Pensez également à prendreun petit verr d'eau citronnée pour accopagner vos repas qui facilitera votre digestion et préparera votre estomac et vos intestins .
Au niveau des huiles essentilles, vous pouvez vous préparer cete petite décoction:
40 ml de macérat mère de boulot (gémmothérapie disponible en pharmacie)
10 gttes d'huile essentielle d'aneth
10 gttes d'HE de basilic
10gttes d'HE d'Anis
Cetraitement est à prendre avant chaque repas, 20 gttes....
Pensez également à agrémenter vos lats avec des épices digestives et antiflatulences tel que:
le Thym, l'Estragon, la muscade, le Coriandre, la Sariette, le gingembre ou le fenouil.
Mangez lentement, dans une mabiance calme, évitez de parler en mangeant, évitez les graisses trop cuites, difficiles à digérer, les chewing gum, et les sauces trop lourde.
Pensez également une fois par semaine à faire une petite cure mono alimentaire.
Selectionner un seul type d'aliment sur une journée entière, exemple que du laitage, ou que de la viandre grillée, cela permettrra à vos intestins et à votre ystème digestif de se mettre un peu au repos et relancera mieux la machine!
Massez vous également le ventre régulièrement, avec tte petite préparation:
40 ml d'huile végétale de macadamia
10Gttes d'angelique
10 Gtts de sauge sclarée
10 Gttes de marjolaine.
Voila, avec ces petits conseils, fini lmes ballonements, vous serez vite légère et bien plus à l'aise!
En éspérant que ces petits conseils aient pu vous aider, à très bientôt Elodie
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